健康心と体が元気になる！ゆっくりバスタイム

湯船に浸かると次のような効果が得られます。
①温熱作用（体温が上昇し、血流がよくなる）
②水圧作用（滞った血液やリンパ液を押し流す）
③浮力作用（体が軽くなり、筋肉や関節の休息に役立つ）
足のむくみや疲れ、肩こりの解消には、40℃前後で10分程度。
リラックスしたいときは、副交感神経が優位になる38〜40℃で10〜20 分。
いずれもたっぷり湯を張って、首まで深く浸かるのが効果的です。

※長湯は腹部にも圧力がかかるので、妊娠中などの長湯にはご注意ください。

足の疲労回復には、湯の中でつま先から足の付け根に向かってマッサージするのも◎。